dieta kulturysty

Skoro z pasa nie ubywa to dieta/jedzenie/żarcie (niepotrzebne skreślić) jest zła. Ja mam np tak znienawidzoną przez Ciebie dietę, liczę kcal, jak trzeba to wmuszam trochę w siebie lub ograniczam i... centymetry w pasie znikają jak się patrzy. :-) A... i do kulturysty mi duuuużo brakuje... :-)

O wiele więcej wynika z jego bezpośrednich wywiadów lub książek. O ograniczaniu wegli, rownież wspominał - mowiac w kontekscie okresu przed samymi zawodami. To co Ci przyslala jeszcze raz potwierdza tylko tezę ze ówczesna kulturystyka była zupelnie odmienna od wspolczesnej. Jezeli miales predyspozycje genetyczne to jakos wygladales. Do tego [...]

[...] zwiększają swoją aktywność. Aby rosnące kości mogły być obudowanie mięśniami. To chyba pokazuję absurdalność często bezmyślnie powtarzanego stwierdzenia, że "dieta to podstawa". Ale cóż... jest wiele mitów bezmyślnie powtarzanych. Może właśnie dzięki alternatywnemu podejściu (wobec bezmyślności)możemy zastanowić nad różnymi [...]

[...] i 30g tluszczu. Wtedy w pewien sposob "nakrecisz" organizm i jak pisze ow facet nie sposob bedzie stracic mase mniesniowa. Czyli jedz powyzej 2000 kalorii dziennie i staraj sie przyjmowac ja najwiecej bialka i starac sie manipulowac swoja dieta. Mysle ze wtedy nie powinno byc zadnych spadkow. pozdrawiam. There`s only Techno Music !!!

co wy gadacie ludzie dalej wkrecacie rzeczy nie realne na dieta to podstawa ale nie osiagnie sie sylwetki podobnej do kulturysty a z tym zawalem do przesadziles jak bys zjadl 200 mety na raz bys mial zawal zal mi was

Witaj :) Jeśli zależy Ci na budowaniu masy mięśniowej to musisz skupić się przede wszystkim na ćwiczeniu całego ciała. Więc warto uwzględnić wszystkie partie : plecy, biceps, barki, triceps, klatę, NOGI (pamiętaj ,że podczas treningów piłki nożnej nie zbudujesz odpowiednich mięśni ,ja również mam 4x w tygodniu treningi piłki nożnej i trenuje nogi, [...]

[...] bo będą musiały się przystosować do większej pracy.Np. meżczyźni na budowie nie mają jakiejś specjalnej diety ale ciężko pracując mięsnie budują. Jedzenie co 3 godz to jest dieta Nie wiem jakie Ty ciężary chcesz dźwigać mając tylko hantelki po 10 kg. Nie sam obwód się liczy ale wygląd - przy Twoim wzroście 38 cm to będzie sucha witka. [...]

Męczę mięśnie tak, że 2 dni po treningu chodzę jeszcze jak cyborg lub jak kto woli żywe zombie. Ale BCAA przecież nie jest tylko po to żeby zapobiegać chorobie, tylko to są Aminokwasy Rozgałęzione jak powszechnie wiadomo białka składają się z aminokwasów. BCAA ma tą zaletę, że najszybciej trafia do mięśni zamiast trawić się godzinami jak białka [...]

To nie takie głupie pytanie akurat. Świnki siłowniowe to osoby co jedzą co popadnie (dieta "masowa"), nie robią aerobów/HIIT, trening mają zwykle chaotyczny (zwykle bez solidnego przećwiczenia pleców; o nogach nie wspomnę). Do tego dochodzi często nieumiarkowane ("na pałę") branie sterydów. Efekt to zalana tłuszczem i wodą [...]

[...] jeżdżę, bo to lubię. Weźmy przykład żołnierzy sił specjalnych oni pływają, biegają, ćwiczą siłowo i mają super kondycję, siłę i są umięśnieni. Właśnie o coś takiego mi chodzi. Co do diety to napisaliście, że mogę biegać pływać...tylko mam uwzględnić to w diecie. Ta dieta ma być ukierunkowana tak bardziej pod masę czy ma to być zupełnie inna?

[...] bardzo rekreacyjny, w domowym zaciszu. Jako ekto nigdy nie przywiązywałem wagi do diety (nie musiałem) ale doszła praca biurowa a to już za dużo więc wiem i widzę, że dieta to podstawa. Możesz jeszcze skomentować ostatnie moje pytanie z poprzedniego wątku?czy przy tej wadze, wzroście i lekkiej już w tecj chwili oponce dalej redukować czy [...]

[...] kaloryczny z dobrze rozpisanymi wartosciami odzywczymi Zacznij od dzialu odzywianie, nastepnie trening Jednak ciezko bedzie ci zbudowac mase przy czestych treningach pilki i szybkiej przemianie materii pocwicz z 6 miesiecy i wpadnij do suplementacji, narazie mozesz stosowac stala suplementacje zma, witamin i omegi3 I oczywiscie dieta to podstawa!

[...] bo będą musiały się przystosować do większej pracy.Np. meżczyźni na budowie nie mają jakiejś specjalnej diety ale ciężko pracując mięsnie budują. Jedzenie co 3 godz to jest dieta Nie wiem jakie Ty ciężary chcesz dźwigać mając tylko hantelki po 10 kg. Nie sam obwód się liczy ale wygląd - przy Twoim wzroście 38 cm to będzie sucha witka. [...]

[...] kopa na samym początku, później pewnie będą spadki a dalej nic nie osiągniesz i reasumując niewiele się zmieni. Skrócę to do kilku słów: kreatynę bierze się wtedy gdy sama dieta nie daje już efektów. Gdy nie ma diety to nie bierze się kreatyny, bo kreatyna to transporter energii a nie jakiś cud który robi mięśnie z powietrza więc bez michy nic [...]

Dane z ankiety: Płeć: mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: ok. 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: Poprawa wyglądu, kondycji oraz siły. Staż treningowy na siłowni: Nie było tego wiele. Zacząłem na początku wakacji, następnie upały oraz wyjazdy odciągnęły mnie od ćwiczeń. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: sztangielki (10kg każda, możliwość [...]

[...] w miare sylwetkę wiadomo nie mówie tu o jedzeniu 1 kanapeczki dziennie lub o sylwetce kulturysty dokładając do tego to, że dużo do tego ma genetyka naj bardziej śmieszy mnie to jak oglądam kulturyste, który ma ponad 50 w łapie i wciska bajeczke, że to wszystko dzięki dobrej diecie i 70 procent sukcesu to dieta 5-10 odżywki, a reszta to trening.

no normalna dieta "kulturysty" z tym, że domowe żarcie za wyjątkiem posiłków okolo treningowych oraz przed snem

Okej - oto artykul, pisany przez niby superbyka, tlumaczone z angielskiego, fakt ze zalatuje ostro komercyjna reklama, ale nie w tym sek tylko w teori na temat diety na tworzenie masy - co o tym sadzicie ? "Dieta przy budowaniu masy Większość ludzi myśli o diecie przed pokazem jako o ciężkiej pracy. Człowieku, znasz tylko połowę prawdy. To [...]

[...] Nie bardzo wiem co i dlaczego nieprawda... Ach te nogi Obliques... ciezko o nich zapomniec... 8-12 powtórzeń nie rozbuduje mocno mięśni nóg przy diecie redukcyjnej Jak dieta redukcyjna to wiadomo, jednak pewny rozrost miesni nawet na diecie redukcyjnej raczej bedzie, nawet u kobiet? W budowie miesni najwiecej decyduja posilki [...]

Zanim zaczniesz brac jakies gainery itp musisz najpierw miec wieksza baze treningowa. Jakas ulozona dieta na pewno Ci wystarczy, odwiedz dzial Odzywianie a na pewno uda sie skleic cos ciekawego. Co do sprzetu to tak jak pisze poprzednik, nie wychodzi ogolnie wcale tanio, ale jest to raczej wydatek jednorazowy. Puki co jedz tym programikiem, ktory [...]